Неделя отказа от табака — это ежегодная акция, которая проводится в честь Всемирного дня без табака, отмечаемого 31 мая. Всемирный день без табака был установлен Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1987 году для привлечения внимания к опасностям, связанным с употреблением табака, и к последствиям табачной эпидемии.
В 2026 году Неделя отказа от табака проходила с 25 по 31 мая
Цель акции — информировать население о вреде курения, поддержать тех, кто хочет отказаться от пагубной привычки, и пропагандировать здоровый образ жизни
Некоторые способы, которые могут помочь в отказе от табака:
· Обратиться за медицинской помощью. В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
· Использовать мобильные приложения и горячие линии. Например, телефон консультативной помощи по отказу от курения — 8 800 200-0-200 (бесплатно). Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют.
· Избегать триггеров. Убрать сигареты, зажигалки, пепельницы, изменить привычки (например, после еды — не курить, а выпить воды или прогуляться).
· Заняться спортом и правильно питаться. Физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов, фрукты, овощи и чистая вода помогают восстановить организм.
Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление организма:
· через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется;
· через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение;
· через 1 год риск инфаркта снижается вдвое;
· через 5–15 лет вероятность инсульта и рака лёгких приближается к показателям некурящих.
Если вы курите, можно попробовать отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю.
Если не курите—поддержите тех, кто решил бросить.