С 12 по 18 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Это лучший момент, чтобы зажечь мотор своего метаболизма и изменить сценарий всего года.
Вот и наступили рабочие будни, закончились долгие зимние каникулы. Отдохнув, самое время плавно входить в рабочий ритм и… запустить свой организм по-новой!
Почему именно СЕЙЧАС — идеально?
- Мозг отдохнул: каникулы дали передышку нервной системе.
- Тело жаждет движения: после излишеств оно готово к перезагрузке.
- Психологический рубеж: новый год, новое начало — используйте эту мотивацию!
Забудьте про «изнуряющие тренировки». Наш рецепт активности — это микродозы удовольствия.
Не знаете, с чего начать?
Главное — регулярность, а не интенсивность. Начните с малого:
- 10 000 шагов в день (считайте шагомером в телефоне).
- Утренняя 10-минутная зарядка дома.
- Прогулка в обеденный перерыв вместо зависания в социальных сетях.
- Подъем по лестнице вместо лифта.
- Активные игры с детьми на свежем воздухе.
Действуйте. Ваше тело скажет вам «спасибо» уже сегодня